こんちは。
あっという間にまた一週間が過ぎた。。
今週は寒かったが週2回の外ランと、昨日はジムで室内ラン。
飯はお昼はカップそばなど。
夜は食堂飯か、作りだめのジャワカレー。
間食やジュースは一切摂らず摂取カロリーは1200〜1500kcal程度に抑えられているはず。
もっと低いかな？いや、ちょいがけのマヨネーズが余計か。。
30歳男性、現在の体格で基礎代謝が1800kcalなのでこの生活を続ければ計算上10日間弱でマイナス1キロになる。
あとマイナス3キロ程度減量したいところ。
ところがまた土日が来てしまう。
↓土曜日は立教大学近くの老舗洋食レストラン。その名もセントポールの隣り
↓学生外ならではのハイコスパ、アットホームレストラン。
土日くらいはと外食がリッチでハイカロリーになりがち。。
ただこれは仕方ない。
土日は遊ばないと。。
↓池袋チャイナタウン、フードコート。中国旅行気分。
100増えたら150カロリー使う。
これの積み重ねです。
